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卫生保健应注意什么？

来月经时所用的月经带，月经垫，专用毛巾都要勤洗勤换，并在太阳光下晒干消毒；

卫生纸柔软，清洁，经过消毒而又吸水，千万不可用破布，乱纸，旧棉花。   
　　
要保持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以防经血刺激皮肤，发生湿疹。
　　
月经期洗澡应当淋浴或檫浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河沟、池塘里洗澡。

洗澡用水不要用冷水或热水。洗冷水可使月经突然停止；用热水会使子宫充血，造成经血量增多。
  　　
月经要注意保暖，不要受凉。因为寒冷刺激容易引起子宫，盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或月经失调。   　　

月经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。

一般说来，经期进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，如果激烈运动，会使盆腔血液流速加快，造成经血不容易干净，经血量增多。   　　

月经期间需要精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。注意饮食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物；

在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉，蛋黄以及动物的内脏如肝、心、肾，以防因缺铁引起贫血疾病。

更年期妇女保健知识

      更年期有不少妇女可以保持与平时一样的生活和工作，不觉得有什么不适。但是有1/3--2/3妇女，
由于体内雌激素水平有所下降，导致其他内分泌失去平衡，引起植物神经系统功能紊乱，有时也会影响到一些
妇女有精神状态，如失眠、情绪不稳定、易于激动焦虑等。植物神经系统功能出现的症状有阵发性面部、
颈部和背部轰热感及该处皮肤的潮红，还有心跳、出汗等。历时数秒钟至数分钟，一日可数次至十多次。
以上这些情况，医学上称为“更年期症状群”。其症状有轻有重，各人不同，轻者无须用药，
只要注意安排好作息时间，争取劳逸结合和充分睡眠时间，多做一些户外活动，摄取新鲜空气，
早晨和傍晚散步做一些不太劳累的体育锻炼。多做有益于身体，减轻症状，逐渐过渡到健康的正常生活。
为了不致把这种生理上出现的症状与真正疾病混淆，开始时找医生检查一下也是必要的。症状较重的，
如能在医生指导下进行必要的治疗或休养 ，可使病程缩短，早日康复。更年期的妇女，
月经异常也是经常遇到的一个问题。在绝经前一段时期可以见到经期提前、错后或数月来经一次。
但也有不少妇女出现经量过多，月经紊乱。遇到这种情况就必须找妇科医生诊断检查。

    这里有三种可能：一是在绝经前出现的不规则子宫出血，这种出血一般不应该很厉害，
次数也不应太多，它将逐渐过渡到完全停经．其次是所谓功能性子宫出血，它是更年期常见疾病之一，
是由于绝经前一段时间内，卵巢已失去每月一次规律性排卵，可数月排卵一次，
或排卵后卵巢卵泡的黄体形成不健全，这两种情况多能引起血紊乱或经血过多。
第三种经血异常情况是由于子宫或其他内生殖器发生肿瘤、炎症或其他疾病所引起。
上述三种情况，单凭常识是不能下判断的。所以一定要找医生通过详询病史和相应的检查和观察，
才能作出正确的诊断。这里必须强调，妇女遇到上述情况，万万不可自以为是，等闲视之，
或怕麻烦不去找医生。尤其是妇科肿瘤，往往发生不规则阴道流血，这是它给人们的一个重要信号，
促使人们提高警惕，早期就诊，从而使疾病能够得到早期诊断和早期治疗。
  
  更年期白带一般不会增多，有少数更年期妇女白带增多，可能意味着有炎症，
这是由于阴道和外在更年期间抵御病菌的能力有所降低所致。有时，白带增多，
尤其是带血性的白带常常是子宫癌瘤的早期症状之一。因此，患有白带增多，尤其是带有腥味的白带，
必须找医生检查，可以及早找到致病原因，早期得到治疗。

  外阴瘙痒或外分皮肤变白或变为粗糙增厚，也是更年期常见的症状和疾病。
引起这些症状的原因可能与更年期雌激素内分泌下降，导致外阴皮肤血液循环障碍和营养不良有关；
也可能由于外阴慢性皮肤炎症所引起。很少一部分外阴白斑是属于癌前病变。遇到以上情况，
应当去找医生检查，找出致病原因和进行处理，不应当由于怕麻烦或怕羞而忌医。但也无须见到外阴皮肤变白，
就认为会形成癌变，而引起不必要的思想顾虑。因为，真正的外阴白斑仅仅是外阴白色病变的一部分，
而白斑形成癌变的也仅仅是白斑中的一部分。